Perché sai cosa dovresti mangiare ma non riesci a farlo (scopri il tuo Archetipo Alimentare e fai pace col cibo)
Se stai leggendo questo articolo, molto probabilmente sai già che un piatto di broccoli e pollo al curry è più nutriente di un pacco di patatine mangiato sul divano davanti alla TV alle 10 di sera.
Probabilmente conosci anche quante calorie ha una mela e sai tutto sui macronutrienti e micronutrienti essenziali.
Il tuo problema non è non sapere cosa è meglio mangiare. Il problema è come farlo nella vita reale.
Nonostante la tua consapevolezza, continui a lottare col cibo. Alterni periodi in cui "fai la brava" (regime quasi militare, nessuno sgarro) a momenti in cui perdi completamente il controllo (il famoso "tanto ormai…"). E ogni volta che cedi, la vocina nella tua testa ti ripete che "Non hai abbastanza forza di volontà".
Forse ti suonerà strano, ma oggi scrivo queste parole per dirti che questa cosa della mancanza di forza di volontà è una bugia.
Il tuo problema non è la mancanza di disciplina. Il tuo problema è che stai cercando di risolvere un problema comportamentale mettendoti una regola di controllo.
Ora può sembrarti difficile da comprendere, ma ti prometto che tra poche righe ti sarà più chiaro. Per capirci, è come cercare di curare un braccio rotto mettendoci un cerotto. Non ha alcun senso, giusto?
Il cibo non è mai solo cibo
Se usi il cibo per sedare lo stress, per riempire un vuoto emotivo, o semplicemente perché non hai avuto il tempo di organizzarti, nessun piano alimentare risolverà il tuo problema.
Per smettere di lottare contro il cibo, devi smettere di guardare cosa metti nel piatto e iniziare a portare attenzione alla tua mente.
Nel mio lavoro di coach del comportamento alimentare con tante donne di tutte le età, ho visto che il vero cambiamento avviene solo se lavoriamo su 4 pilastri essenziali:
Riconnessione corporea: Smettere di mangiare con la testa e ricominciare a sentire i segnali biologici di fame e sazietà.
Mindset: Cambiare il dialogo interiore. Se ti parli come la “polizia della dieta”, prima o poi il tuo corpo si ribellerà.
Spettro delle scelte: Imparare a scegliere cosa portare a tavola in modo intuitivo, rispettoso di chi sei e sostenibile, senza lo stress del "giusto o sbagliato".
Organizzazione strategica: La libertà passa per un minimo di pianificazione. Che non è un’’organizzazione rigida, dura, basata su schemi preconfezionati, ma un’organizzazione utile per la persona che sei.
Da dove si inizia? Dal capire chi sei quando mangi.
I 4 Archetipi Alimentari: qual è il tuo schema?
Nel corso delle sessioni con le mie clienti, ho notato che i blocchi delle donne si ripetono attorno a schemi precisi che io ho sintetizzato in 4 Archetipi Alimentari. Ognuna di noi è guidato (spesso a livello inconscio) da uno di questi profili, che detta le nostre scelte molto prima che ci sediamo a tavola:
La Sentimentalista: Usa il cibo come un abbraccio o come collante sociale. Fila tutto liscio finché non si sente sola, stressata o deve dire di no a qualcuno a cena.
La Contabile: Vive di regole, orari e controllo. È totalmente disconnessa dal suo corpo: mangia perché "è l'ora" o perché "non si spreca niente". Il suo perfezionismo la porta dritta all'abbuffata di ribellione.
L'Equilibrista: Mette se stessa all'ultimo posto. Zero pianificazione, zero tempo. Il cibo spazzatura non è una scelta di gola, ma un tentativo disperato di avere energia rapida per sopravvivere alla giornata.
La Sensoriale: È governata dagli occhi. Non ha fame, ma se vede un pacchetto aperto sul bancone della cucina, il suo cervello rilascia dopamina e la mano parte in automatico.
Finché non sai quale di questi "piloti automatici" guida le tue scelte, potresti continuare a combattere la battaglia sbagliata.
Il primo passo verso la tua libertà a tavola
La consapevolezza è l'unico punto di partenza valido. Per questo ho creato uno strumento pratico e immediato.
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In meno di 3 minuti, rispondendo a poche domande basate su scenari reali (niente teoria, solo vita vera), scoprirai qual è il tuo schema dominante.
Ma voglio essere brutalmente onesta con te: scoprire di essere un'Equilibrista o una Sentimentalista non risolverà magicamente il tuo problema. Leggere il tuo profilo ti darà un profondo senso di sollievo ("Finalmente capisco perché faccio così!"), ma l'entusiasmo dura poche ore. Poi le vecchie abitudini, radicate da anni, tornano a bussare.
Sapere cosa non va è il primo passo. Capire come disinnescarlo nella TUA vita specifica è il vero lavoro.
Per questo motivo, a chi compila il test, offro la possibilità di prenotare una sessione di sblocco dell’archetipo.
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